Їжа, яка заряджає енергією
Відчуйте легкість, бадьорість та радість життя з програмою NutriBloom — вашим провідником у світ збалансованого харчування
Отримати план харчування
Відчуйте легкість, бадьорість та радість життя з програмою NutriBloom — вашим провідником у світ збалансованого харчування
Отримати план харчування
NutriBloom — це освітня програма, яка допомагає людям після 45 років повернути відчуття легкості, енергії та насолоди від їжі. Ми переконані, що правильне харчування — це не обмеження, а свідомий вибір на користь якості життя.
Наша місія — показати, що збалансоване меню може бути смачним, різноманітним і таким, що приносить справжню радість. Ми об'єднуємо сучасні знання нутриціології з індивідуальним підходом до кожної людини.
У команді NutriBloom працюють досвідчені спеціалісти, які розробляють персоналізовані плани харчування з урахуванням вашого способу життя, уподобань та цілей. Ми не просто складаємо меню — ми навчаємо розуміти свій організм і обирати найкраще для нього.
Приєднуйтесь до сотень людей, які вже змінили своє ставлення до їжі та відчули, як правильне харчування може трансформувати життя. Почніть свій шлях до здоров'я та енергії разом із NutriBloom!
💡 Цікавий факт:
Дослідження показують, що збалансоване харчування може підвищити рівень енергії на 30-40% та покращити якість сну.
Після 45 років обмін речовин природно сповільнюється, тому важливо адаптувати раціон до нових потреб організму. Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів допомагає підтримувати стабільну вагу та енергійність протягом дня. NutriBloom враховує ці особливості при складанні індивідуальних планів харчування.
З віком організм потребує більше якісного білка для збереження м'язової тканини та фізичної активності. Включення в раціон різноманітних джерел білка — риби, птиці, бобових — допомагає зберігати силу та рухливість. Наші спеціалісти навчать, як правильно розподіляти білок протягом дня для максимальної користі.
Збалансоване харчування безпосередньо впливає на роботу мозку, пам'ять та концентрацію уваги. Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B — ключові елементи для підтримки ясності розуму. Ми підкажемо, які продукти варто включити в щоденний раціон для підтримки когнітивних функцій.
Період після 45 років — це чудова можливість переосмислити свої харчові звички та зробити усвідомлений вибір на користь здоров'я. Правильне харчування в цьому віці допомагає зберігати енергію для активного життя, покращує настрій та загальне самопочуття.
Важливо розуміти, що організм потребує достатньої кількості вітамінів та мінералів — кальцію для кісток, вітаміну D для імунітету, магнію для нервової системи. Різноманітний раціон з овочами, фруктами, цільними зернами та якісними жирами забезпечує всі необхідні поживні речовини.
✨ Корисно знати:
Регулярний прийом їжі кожні 3-4 години допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та запобігає відчуттю втоми протягом дня.
Підтримання водного балансу — ключ до хорошого самопочуття та енергії. Випивайте принаймні 1,5-2 літри чистої води щодня, розподіляючи її рівномірно протягом дня. Вода допомагає травленню, виводить токсини та підтримує еластичність шкіри.
Почніть ранок зі склянки теплої води з лимоном — це пробудить організм та запустить метаболізм. Тримайте пляшку води завжди під рукою як нагадування про необхідність регулярного вживання рідини.
Чим більше кольорів на вашій тарілці, тим більше різноманітних вітамінів та антиоксидантів ви отримуєте. Зелені овочі багаті на магній та хлорофіл, помаранчеві — на бета-каротин, фіолетові — на антоціани.
Намагайтесь включати щонайменше 5 різних кольорів овочів та фруктів у ваш щоденний раціон. Це не лише корисно, але й робить страви візуально привабливими та апетитними.
Регулярний прийом їжі в один і той же час допомагає організму ефективно засвоювати поживні речовини та підтримувати стабільний рівень енергії. Не пропускайте сніданок — він запускає метаболізм та забезпечує енергією на першу половину дня.
Останній прийом їжі плануйте за 2-3 години до сну, щоб організм мав час на перетравлення. Легка вечеря покращує якість сну та ранкове самопочуття.
Замініть білий хліб, рис та макарони на їхні цільнозернові аналоги. Вони містять більше клітковини, вітамінів групи B та мінералів, а також забезпечують довготривале відчуттяситості.
Експериментуйте з різними злаками — кіноа, булгуром, гречкою, вівсом. Кожен з них має унікальний смак та корисні властивості, що збагатить ваш раціон.
Омега-3 жирні кислоти з риби, горіхів, авокадо та оливкової олії необхідні для роботи мозку, серця та гормональної системи. Включайте їх у раціон щодня в помірній кількості.
Додавайте горіхи до сніданків, використовуйте авокадо в салатах, заправляйте страви якісною оливковою олією. Ці жири допомагають засвоєнню вітамінів A, D, E та K.
Приділяйте час прийому їжі, відкладіть телефон та вимкніть телевізор. Їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок — це покращує травлення та допомагає відчути насичення.
Прислухайтесь до сигналів свого тіла про голод та ситість. Навчіться відрізняти справжній голод від емоційного або звичного бажання перекусити. Це ключ до гармонійних стосунків з їжею.
Плануйте меню на тиждень наперед — це допоможе уникнути імпульсивних рішень та завжди мати під рукою потрібні продукти. Складіть список покупок та дотримуйтесь його в магазині.
Готуйте вдома частіше, ніж їсте поза домом. Це дає вам повний контроль над інгредієнтами та способом приготування. Домашня їжа зазвичай містить менше солі, цукру та нездорових жирів.
🎯 Практична порада:
Заведіть харчовий щоденник протягом тижня — записуйте що, коли і чому ви їсте. Це допоможе виявити шаблони харчової поведінки та зрозуміти, що потребує коригування.
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим цілям та потребам
Перша консультація з нутриціологом — безкоштовно! Оцініть нашу методику та підхід перед тим, як обрати тариф. Ми відповімо на всі ваші запитання та допоможемо визначитись з оптимальною програмою.
При оплаті річної програми — знижка 20% та бонусні матеріали у подарунок. Інвестуйте у своє здоров'я вигідно разом з NutriBloom!
52 роки, Київ
Програма NutriBloom змінила моє життя! Завдяки індивідуальному підходу та смачним рецептам я відчула прилив енергії, якого не було роками. Тепер кожен день починається з радості та бадьорості. Дякую команді за турботу та професіоналізм!
48 років, Львів
Скептично ставився до програм харчування, але NutriBloom приємно здивував. Все дуже зрозуміло, практично, без голодувань та складних правил. За три місяці навчився готувати десятки нових страв і відчув, як покращилось моє самопочуття. Рекомендую всім!
56 років, Одеса
Найкраще рішення, яке я прийняла для свого здоров'я! Нутриціолог уважно вислухала мої побажання та склала ідеальний план харчування. Особливо подобається, що все смачно, різноманітно і не потребує багато часу на готування. Відчуваю себе молодшою на 10 років!
54 роки, Дніпро
Дружина записала мене на програму, і я не шкодую! Завдяки правильному харчуванню покращився сон, зникла денна сонливість, з'явилася мотивація займатися спортом. Команда NutriBloom завжди на зв'язку та підтримує на кожному етапі. Це працює!
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами найближчим часом